LeevKracht faciliteert op unieke wijze een gezonder en energieker leven.
Wij geloven dat iedereen in staat is om zelf regie te nemen over zijn of haar gezondheid. Met de juiste begeleiding en praktische handvatten helpen wij om duurzame veranderingen aan te brengen in je leefstijl.
Bij LeevKracht staan bewegen, ontspannen (LeevBalans) en gezonde voeding centraal (LeevLekker). Maar ook de juiste uitdaging voor lichaam en geest (LeevLef) en inzicht in je eigen gedrag (LeevGedrag). De combinatie van deze vier pijlers van ons LeevKompas maken onze aanpak uniek. Geen tijdelijke oplossingen, maar een aanpak die past bij jouw organisatie, jouw leven en jouw doelen. Ontspanning is daarbij net zo belangrijk als actie. Juist die afwisseling zorgt voor een leefstijl die in balans is en blijft. Of je nu meer energie wilt, beter wilt slapen, af wilt vallen of gewoon lekkerder in je vel wilt zitten, wij faciliteren dit.
Een levensstijl die werkt. Niet alleen voor nu, maar ook voor de toekomst.
LEEVKOMPAS
LeevBalans
Inspanning gaat niet zonder ontspanning en omgekeerd. Voorkom de negatieve gevolgen van veel zitten. Beweeg ieder half uur een paar minuten, krijg daardoor meer energie en een goede doorbloeding van de hersens. Wist je dat je een betere vetverbranding krijgt door je dag te starten met een pittige wandeling op nuchtere maag? En dat een stevige inspanning een gunstig effect heeft op je bloedsuikerspiegel? Wissel dit af met ontspanning. Bijvoorbeeld yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen waarmee je minder stress ervaart, je spierspanning afneemt en je lichaam herstelt.
LeevLekker
Wij zijn er van overtuigd dat gezond eten waanzinnig lekker is. Een van de basiselementen tijdens onze evenementen. Eet verse producten uit het seizoen, minimaliseer bewerkt voedsel en vermijd toegevoegde suikers. Hiermee voorkom je chronische ziekten en creëer je jouw ideale gewicht. Geef je spijsvertering en je immuunsysteem minimaal 14 uur rust door niet te eten en ervaar hierdoor meer energie. Beperk je (bulk)drinkmomenten tot 4 x per dag, een relaxed gevoel en meer focus is het resultaat. Daarnaast draagt gefermenteerd eten en drinken bij aan een gezonde en gevarieerde darmflora. Gevarieerd eten? Eet minimaal 75 verschillende voedingsmiddelen per week. Tot slot, gun jezelf af en toe ook iets dat minder gezond is :-).
LeevLev
Kom uit je comfortzone en ervaar hoe je trots kunt zijn op jezelf. Dit kan een fysieke uitdaging zijn, maar je kunt je lichaam ook uitdagen door hitte en kou en daarmee je zelfregulerende vermogen verbeteren. Een extra warme douche of sauna bezoek voorkomt celschade en -veroudering en stimuleert je ontgifting. Een koude douche of een ijsbad hebben positief effect op je hersens, bloedvaten en immuunsysteem en de vrijgekomen endorfines maken je blij. Een andere uitdaging is anders ademhalen. Bijvoorbeeld versneld of in een zakje, dit verhoogt je doorbloeding, verlaagt de kans op hartproblemen en houdt je brein gezond.
LeevGedrag
Regie op je eigen gezondheid gaat vaak ook over ander gedrag. Een gedragsverandering kost gemiddeld 66 dagen. Je maakt namelijk een nieuw paadje aan in je hersenen en dit raakt ingesleten door er vaak over heen te lopen. Ontdek welk gedrag jou tegenhoudt en welk gedrag jou een boost geeft. Stel vervolgens kleine doelen en voor meer succes deel je ze in je directe omgeving. Check minimaal 1 x per dag bij jezelf in en vraag je af; hoe voel ik me? En wat heb ik nodig? Voeg een portie discipline toe en ervaar succes!
